Motionsbanor A, B, C och RR
| A • Startplats 4, orange snitsel | Avstånd till start | Banlängd | Kontroller |
| Onsdag 24.7 | 500 meter | 4,5 km | 14 |
| Torsdag 25.7 | 1000 meter | 5,0 km | 16 |
| Fredag 26.7 | 1100 meter | 5,4 km | 14 |
| B • Startplats 4, orange snitsel | Avstånd till start | Banlängd | Kontroller |
| Onsdag 24.7 | 500 meter | 3,5 km | 11 |
| Torsdag 25.7 | 1000 meter | 3,0 km | 10 |
| Fredag 26.7 | 1100 meter | 3,0 km | 10 |
| C • Startplats 4, orange snitsel | Avstånd till start | Banlängd | Kontroller |
| Onsdag 24.7 | 500 meter | 2,0 km | 8 |
| Torsdag 25.7 | 1000 meter | 2,0 km | 8 |
| Fredag 26.7 | 1100 meter | 2,4 km | 6 |
| RR • Startplats 3, gul snitsel | Avstånd till start | Banlängd | Kontroller |
| Onsdag 24.7 | 300 meter | 1,9* / 1,3 km | 6 |
| Torsdag 25.7 | 1000 meter | 2,3* / 1,8 km | 7 |
| Fredag 26.7 | 950 meter | 1,8* / 1,4 km | 5 |
- Där får du ett startintyg som du fyller i och visar vid startplatsen, där du får din karta.
- Du kan själv välja när du startar (18.00–19.15).
- Ta med egen Emit-bricka om du har. Emit-hyra på A-, B- och C-banan 5 euro. Du får hålla brickan alla tävlingsdagar och returnerar den då du genomfört alla dina lopp.
- På Motions-RR (bana med ruttband) ingår Emit-brickan i priset och deltagaren får ha ledsagare. Returnera brickan då du genomfört alla lopp.
- Den som deltar på en motionsbana får inte använda en Emit-bricka som används i tävlingsklasserna.
- Precis som i motionsorienteringen Skärmträffen startar du med en 0-stämpling.
- Kontrollangivelserna för A-, B- och C-banorna är tryckta på tävlingskartan.
- Målet och målstämplingen är samma som för tävlingsklasserna.
- Målet stänger kl 21.00.